吉格斯的足球历程
1、在2009年11月28日，英格兰南部港口城市朴茨茅斯，曼联传奇球员瑞恩·吉格斯迎来36岁的生日。在对阵庞贝军团的比赛中，他的表现犹如一把匕首，无论在左翼、中路还是右路都展现出了无敌的实力。下半场两次助攻后，他实现了英超生涯的第100个进球，提前庆祝了这个里程碑式的生日。
2、次战阿联酋的小组赛上，吉格斯吹响了英国国奥队的进攻号角。38岁的吉格斯打进了自己职业生涯的第一粒也是唯一一粒国际大赛进球，38岁的吉格斯在2012年终于圆了自己的大赛参赛梦。 吉格斯在祖国圆梦2012年之后四年，2016年巴西里约奥运会上，巴西足球也终于圆梦，斩获了第一座奥运金牌。
3、瑞恩·吉格斯的成长历程，如同一段无声的岁月流淌，尽管他成名甚早，但他的故事里充满了早熟的天才与坚韧的人生经历。1973年11月29日，这位威尔士卡迪夫的产物在足球的熏陶中出生，尽管这个小镇鲜为人知，但足球的魔力早已深深扎根。
早上晨跑有那些注意事项?
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
注意补充水分：晨跑时，由于出汗量较大，要注意及时补充水分，以防脱水。可以随身携带水壶，或在跑步路线上选择有饮水设施的地方。选择合适的跑步地点：新手可以选择空气清新、环境优美的地方进行晨跑，这样可以提高锻炼的积极性和愉悦感。避免在交通繁忙、空气污染严重的地方跑步。
禁忌：晨跑不要空腹进行，这样很容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可.最后就是就是晨跑最好在太阳出来之后，空气质量比较好，并不是说时间越早越好。常识：晨跑之前最好是喝一些水，这样可以为身体补充能量，降低血栓的出现。
英超实力排行榜
曼城：曼城是英格兰英超联赛最受欢迎的球队之一，也是最具实力的球队之一。曼城拥有4个英超冠军，并在过去几年中取得了巨大的成功。阿森纳：阿森纳是英格兰最著名的足球俱乐部之一，也是英超联赛最受欢迎的球队之一。阿森纳拥有13个英超冠军，也是英超最成功的球队之一。
第20名南安普顿。在排行榜当中，我们也可以看到我们耳熟能详的一些俱乐部，例如阿森纳曼城以及曼联，利物浦等这些都是在各大赛事上为国家队提供非常优秀的足球运动员。
英超联赛积分榜排名榜（目前积分榜）2021~2022英超联赛的积分榜以及新鲜出炉第一名为曼城1913分的成绩排在冠军，而利物浦以一分的劣势排在了第二名，切尔西以总分74分的积分排在第三名，第四名为热刺总分为7。
英超最新积分榜冠军（12月17日最新）根据积分榜单可以了解到排名第一的是阿森纳，其次是纽卡斯尔联，曼城排在第三，热刺排在第四。
